راهکار های پیشگیری از گرمازدگی در حج

آفتاب نیوز :

براساس گزارش پایگاه اطلاع رسانی جمعیت هلال احمر؛ شایع ترین مشکل در حج سال گذشته گرمازدگی بود بعد بیماری های مختلف قلبی، فشار خون، دیابت و موارد مختلف گوارشی و عضلانی. حال چه کنیم که دچار گرمازدگی نشویم یا کمتر درگیر آن شویم؟

جهت پیشگیری بخشی مربوط به ایران و بخشی مربوط به زمان حضور در عربستان است. موارد مربوط به ایران آماده سازی ملزومات سفر است؛ توصیه ما همراه داشتن لباس های رنگ روشن و نخی برای طول سفر حج است. پس همه زایران محترم لباس های رنگ روشن و ترجیحاً سفید و لباس نخی همراه داشته باشند.

صرف سفید رنگ بودن لباس کافی نیست و اگر لباس با جنس پلاستیکی سفید بپوشیم به پیشگیری از گرمازدگی کمک نمی کند و این جنس لباس اجازه تبادل هوایی بین بدن و محیط را نمی دهد.

اما در عربستان چه باید کرد؟ مهم ترین نکته برای جلوگیری از گرمازدگی مصرف آب فراوان است. ما به طور معمول در شرایطی که در مکه قرار می گیریم، به دلیل شرایط جغرافیایی مکه که در طول روز ممکن است هوا شرجی باشد، تعریق داریم که محسوس نیست، یعنی بدن ما در حال از دست دادن آب است، اما ما متوجه آن نیستیم.

پس اولین مسیله مهم مصرف آب فراوان است. زایران معمولاً سوال می کنند، منظور از آب فراوان مصرف چه میزان آب است؟ مصرف دو لیوان آب کفایت می کند یا باید بیشتر آب بنوشیم؟

افراد مختلف باتوجه به وضعیت جسمانی، میزان فعالیت فیزیکی، سن و جنسشان به میزان آب متفاوت نیاز دارند. برای اینکه هر کسی خودش را با خودش مقایسه کند، مثال ساده ای می زنم. مهم ترین موردی که نشان می دهد آیا به اندازه آب مصرف کرده ایم یا خیر، ادرار است. هر زمان که ادرار کاملاً رنگی شفاف دارد، یعنی مقدار آبی که مصرف کرده ایم مناسب است. در صورتی که رنگ ادرار به سمت زردی برود، یعنی مقدار آب مصرفی از تعریق کمتر است و ادرار در حال غلیظ شدن است که این مسیله خطرات زیادی را ایجاد می کند.

نکته بعدی این است که پیشنهاد می کنیم هم خانم ها و هم آقایان از کرم های ضد آفتاب استفاده کنند به جز چند روزی که زایران مُحرم هستند و از نظر شرعی محدودیت وجود دارد، در بقیه شرایط استفاده از کرم های ضد آفتاب توصیه می شود.
حتماً خانم ها و آقایان از عینک آفتابی استفاده کنند. پیشنهاد ما به آقایان استفاده از کلاه های لبه دار و ترجیحاً سفید رنگ است برای اینکه صورت را بپوشاند و حتی کلاه های دور لبه که بتواند پوشش پشت گردن را برای جلوگیری از آفتاب سوختگی ایجاد کند.

برای خانم ها هم استفاده از کلاه لبه با رنگ روشن با توجه به اینکه ترجیحاً از چادر های سفید استفاده می کنند و چتر های سفید برای اینکه دچار گرمازدگی و آفتاب سوختگی نشوند، توصیه می شود.

نکته آخر عدم تردد در طول روز، و انجام اعمال، طواف و زیارت ها بعد از غروب آفتاب است تا ان شاءالله زایران دچار گرمازدگی نشوند.